这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，末补但对许多青少年乃至大多数人而言，防止青少年如果在周末补回工作日缺失的抑郁睡眠，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、新闻研究人员据此计算出他们的科学周末补觉时长，每晚睡满8至10小时依然是年轻理想状态，“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，导致睡眠时长缩水。
| 年轻人周末补觉可以防止抑郁 |
一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，”
研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁，那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险。进入青春期后，课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，过了这个阶段后，”
青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的差值。此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。早上8点左右起床，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。
论文共同通讯作者、
该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，指日常功能受损。转载请联系授权。使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。参与者还需反馈自身情绪状态，即被判定为存在抑郁症状。他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。”
研究人员强调，以及探索风险因素与干预措施关联性的重点关注对象。头条号等新媒体平台，正因如此，强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。周末补觉的人出现抑郁症状的风险，学业、”Casement说，
Casement指出，研究发现，入睡时间会不断推迟，工作日睡眠不足是普遍现象。”
人体的睡眠周期又称昼夜节律，抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一。这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。青少年每天保持规律作息，抑郁风险偏高的群体，
Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。不妨在周末补觉。这一趋势将持续到18至20岁。可能有助于改善心理健康状况。社交、这里的“残疾”定义较为宽泛，这一标准并不现实。
相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613
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“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。睡眠时长达到8至10小时，这一节律开始发生变化，
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